Quali sono i migliori podcast sulla meditazione? Quali sono quelli che aiutano a ridurre lo stress, a migliorare la concentrazione e la salute fisica e mentale?
La pratica della meditazione è antica. Gli storici concordano che si sia sviluppata tra il 5000 e il 3500 a.C., come dimostrano i dipinti murali trovati in India raffiguranti persone intente nell’arte meditativa.
In India è stato rinvenuto anche il più antico libro sulla meditazione, (Dhyāna o Jhāna), risalente al 1500 a.C.
Oggi, la meditazione è diffusa in tutto il mondo, indipendentemente dalla cultura o nazionalità. È praticata da coloro che cercano un metodo per migliorare il proprio benessere emotivo e la consapevolezza di se stessi.
Ascoltare podcast sulla meditazione e dedicarsi a questa pratica può portare benefici alla nostra mente, aiutandoci a gestire lo stress quotidiano, ad aprire la strada a un cambiamento positivo e a migliorare il controllo delle emozioni.
La playlist qui riportata si collega bene ad altre playlist presenti nella sezione “Consigli d’ascolto“, in particolare coloro interessati al tema della meditazione potrebbero trovare interessanti anche i migliori podcast sulla crescita personale, i migliori podcast per la corsa e i migliori podcast di psicologia.
Come organizzare i Podcast in playlist su Spotify
Spotify è una delle piattaforme più utilizzate per ascoltare podcast e musica. È disponibile sia nella versione per PC desktop, sia tramite le app per Android e iOS.
La piattaforma è molto apprezzata perché offre una vasta gamma di contenuti che possono essere ascoltati, scaricati e salvati in apposite playlist.
Gli aspiranti podcaster possono anche considerare l’opzione di utilizzare Spotify per caricare i propri podcast. Le funzionalità della piattaforma non si limitano a questo. Per scoprirle tutte, ti invito a leggere la Guida ai podcast su Spotify che ho realizzato.
Playlist dei migliori Podcast per fare meditazione
Ecco la playlist dei migliori podcast per fare meditazione che ho selezionato.
Happy Daily
“Happy Daily” è il podcast dell’insegnante di yoga, coach di vita, carriera e mindfulness, Giusi Valentini. In questo podcast, ogni settimana, Valentini fornisce preziosi consigli per migliorare la propria vita.
Gli episodi hanno una durata di circa 20 minuti e coprono una vasta gamma di argomenti nell’ambito della meditazione e della crescita personale. Gli ascoltatori possono trovare episodi dedicati a come migliorare le relazioni, mantenere buoni propositi, affrontare i cambiamenti e molto altro.
Sito ufficiale: https://giusivalentini.com/
Mindfulness per il tuo benessere
“Mindfulness per il tuo benessere” è il podcast sulla meditazione condotto da Grazia Pallagrosi, giornalista ed esperta di filosofie orientali.
Questo podcast è stato pubblicato tra luglio e settembre 2019 ed è raccolto in brevi episodi della durata di circa due minuti.
In poco più di 120 secondi, Pallagrosi affronta diverse tematiche tra queste: come gestire le relazioni, come rilassarsi in meno di 10 minuti, come trasformare gli aspetti negativi in positivi e come meditare in acqua o durante una camminata.
Sito ufficiale: https://www.storytel.com/
7 minuti di meditazione
“7 minuti di meditazione” è il podcast indipendente condotto da Cristina Scelzo. Scelzo è una counselor di professione e si occupa di fornire consulenza, orientamento e supporto emotivo e psicologico.
Ascoltando il suo podcast, è possibile ricevere utili consigli per rilassarsi, imparare a prendersi cura di sé e ritrovare il proprio equilibrio. Dall’importanza di vivere ogni istante al massimo, alle tecniche di respirazione, il tutto in soli 7 minuti.
Sito ufficiale: www.diventaresestessi.it
Mindfulness in Voce
“Mindfulness in Voce” è il podcast prodotto da Mindfulness Bergamo. Si tratta di un podcast sulla meditazione che riporta in formato audio oltre 300 articoli presenti su Medium.com.
Gli ascoltatori possono selezionare tra numerosi episodi dedicati alla mindfulness, ognuno della durata di 5 minuti. Ad esempio, nell’episodio 313 viene affrontato il tema del legame tra pensieri ed emozioni, l’episodio 294 è dedicato alle diverse forme di consapevolezza, mentre l’episodio 266 spiega come trovare la calma nel caos.
Sito ufficiale: https://www.mindfulnessbergamo.net/
21 giorni di meditazione
“21 giorni di meditazione” è il podcast condotto da Renata Centi, insegnante di yoga e meditazione.
È il podcast ideale per coloro che desiderano avvicinarsi alla meditazione e cercano consigli su come iniziare e cosa fare.
Il podcast è diviso in 21 episodi pubblicati tra dicembre 2020 e marzo 2021. Attraverso la meditazione, Centi offre un rimedio contro l’ansia, lo stress e l’insonnia. Centi consiglia di ascoltare il podcast per 21 giorni e considerarlo come una palestra per la mente. “21 giorni di meditazione” fornisce le basi per imparare a controllare la propria mente anziché essere controllati da essa.
Sito ufficiale: https://www.deabyday.tv/
LiberaMente
Chiude la playlist dei migliori podcast sulla meditazione “LiberaMente”, il podcast dello psicoterapeuta e podcaster Matteo Neroni.
In ogni episodio, della durata di circa 30 minuti, Neroni affronta varie tematiche legate alla psicologia, alla neurologia e alla meditazione, talvolta con la presenza di ospiti.
I temi spaziano dal modo di affrontare l’ansia alla paura di commettere errori, dalle frasi da evitare con il partner, a come aumentare la produttività.
Sito ufficiale: https://www.matteoneroni.it/
Contribuisci alla mia playlist dei migliori Podcast per fare meditazione
In un mondo frenetico, iperconnesso, pieno di stress e distrazioni, la meditazione può essere la soluzione per sviluppare sane abitudini, migliorare l’umore, l’autodisciplina e le capacità cognitive.
Ascoltare podcast dedicati a questo argomento è sicuramente una buona opzione per coloro che desiderano avvicinarsi gradualmente a questa antica disciplina. La versatilità dei podcast li rende lo strumento ideale per valorizzare quei pochi momenti di tempo libero.
Come sempre, la playlist presentata non è in ordine di preferenza e invito tutti i lettori a suggerire altri podcast da aggiungere alla lista.
